在utube看到一些治療習慣性扭傷的影片。
大體上，就是做一些復健運動，增加肌腱的力量。
不過，個人實在不太以為然。
這些方法，如果真的好用，職業運動員為什麼治不好習慣性扭傷?
我之前也有習慣性扭傷，
而且，每次都是扭到同一個地方。
我根本沒有用西醫標準的復健程序，
但是，現在已經好了！
依照我自己對我自己身體的經驗，
那是因為過度運動，
( 我是業餘的運動員 )
某些筋之間產生了粘黏(西醫稱之為筋膜)，
簡單的說，就是幾個筋之間黏住了。
所以，幾跟筋變得沒彈性，所以就常常出事。
怎麼辦? 找到痛點，按摩按開。
(1)首先，你當然要停止運動。
(2)第一時間扭到的時候，還在發炎的時候，不要按摩。
(3)等到傷好了，你開始復健了.....你就開始按摩。
(4)所謂的按摩，不是去馬殺雞，輕輕的按，按起來很爽。
而是要提筋，要把筋整個拉起來。這個感覺比較像是推拿的感覺。
其實就是把肌肉或者肌腱，或者我們說把我們的筋整個捏起來。
通常會有一點痛。
但是，如果你那邊有沾黏、有內傷，會特別的痛。
如果是舊傷，因為沾黏的特別厲害，會痛徹心扉。
(5)找到痛徹心扉的地方，就是我所謂的痛點
(6)或者你會說，我不知道怎樣叫痛、怎樣叫不痛。我也不知道有沒有提到筋呀。
其實，如果你是反覆發作，而且只有一邊發作的，那最好處理，
就是 左手跟右手比較。左腳跟右腳比較。
你明明是按摩同一個部位，理論上，雙手會差不多痛才對。
但是，你如果只有單手有跌打的問題，那隻手會特別的痛；
另一隻手則痛得比較輕微。
(7)找到痛點以後，你要不怕痛。
把痛點附近的筋全部提筋。每天至少一次。
(8)然後.....你會發現，你每天按摩跟提筋，每天每天，你痛點會越來越不痛。
(9)然後，你檢查一下的運動狀況，有沒有改善。
如果你是不能蹲下來大便，
如果按對了，你蹲的狀況會明顯的改善。
如果，有改善，但是還是有些地方怪怪的，如蹲下去還是有些地方卡卡的，
再找痛點。有時候不會只有單一的筋粘黏受損。筋受傷，尤其如此。
(10)你要沿著出事的地方，順藤摸瓜。沿著筋與肌肉，做按摩與提筋。
人體有無數的筋，大的筋、小的筋，沿著肌肉的紋理去找痛點。
找到痛點，把它按開。
( 我之前玩拉筋傷到筋，結果大便不能蹲，就是這樣治好的。)
(11)還有一個問題，你會說，你用寫的，又沒有視頻，我怎麼知道你在講什麼?
視頻，有緣我在做吧.....大家先看看文字，湊合著用。
(12)或者你會說，我不知道你說的提筋是怎麼一回事。
其實不一定要提筋，拍打也可以！
提筋只是針對性比較強。拍打反而比較可以亂槍打鳥。
(13)去買拍打棒。竹木作的，刺激性比較小，竹木作的就好。
一樣的方法，沿著出事的地方，順藤摸瓜。沿著筋與肌肉，做拍打。
當然不是輕輕的拍打，而是在你可以承受的範圍內，用力的拍打。
一樣，找痛點。
如果你是一邊，那最明顯。
你很可能會一手痛，一手不痛。
(14)其他，方法都跟提筋一樣，只是換成拍打。
你每天打，痛點就會越來越不痛。
然後，如果你打對了地方，病灶就會減輕。
(15)其實，如果你熟練了這拍打的方法，也可以不用拍打棒。
用手去打，去搥，就可以了。
(16)如果你嫌好得太慢，或者你嫌不夠刺激，找根木棒來打，也是可以。
但是，不要用鐵棒。第一，鐵棒沒彈性；第二，等一下打骨折了，那就不太好了。
(17)這是我用的方法，不用錢，給大家參考。
(18)其實，中醫對這方面比較有研究，可以去看看 中醫 或者 跌打師父，應該也有幫助。
跌打師父，你只要不讓他扭脖子，一切都可以讓他試試看。
試試看有經驗的老醫生、老師父，有時候會有奇效。
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